El Psicólogo en la Red

  Cartas de los lectores

Ansiedad

Leí tu artículo sobre las crisis de pánico, yo tengo este problema desde hace 4 años...tal vez más...Tomo medicamentos, pero cada día es un nuevo día para:

1) Esperar que no me vengan los ahogos y el miedo al miedo
2) Tomarme mi remedio

Estoy cansada...¿sabes de algún lugar donde yo pueda conversar con gente que tenga mi problema?...Conozco a varios, pero quiero desconectarme y ver personas diferentes.

Tengo 28 años, soy casada, sin hijos aún.

Gracias, P.

P.B. Chile

Respuesta a tu consulta:

Querida P.B.,

Lamento el retraso en la respuesta. Por propia experiencia te diré que cuatro años son muchos para seguir con crisis de pánico y que no entiendo como te has conformado con seguir así durante tanto tiempo.

Sufrí de crisis de pánico en el segundo año de mi carrera y sé que se pasa francamente mal pero los dos meses de duración fueron para mí eternos y no puedo entender como existe tal conformismo con ello. Yo luché por cambiar mis pensamientos negativos, trabajé con fuerza mi miedo porque era totalmente irracional y tenía que desmontarlo y sólo yo podía hacerlo.

Tardé meses en estar totalmente bien pero durante todo ese tiempo a cada intento de salida del pensamiento negativo invalidante, es decir, "¿Y si ahora me pasara algo aquí mismo? por ejemplo, trabajaba mis pensamientos para desarmar la crítica. ¿Qué había en la realidad que probara que a mí me podía pasar algo? ¿Qué indicios tenía?. La confrontación querida amiga incapacita la potencia de esos pensamientos negativos.

Trabajé mi autoestima, porque las crisis de pánico me las había creado yo y la respuesta a mi propio malestar estaba en mi interior. Conecté con la niña que llevaba dentro, sólo permití que salieran de mi mente pensamientos positivos y sobretodo, aprendí a quererme, por encima de todo.

Si has leido el artículo, como muy bien dices, entenderás que el circuito es sencillo, el pensamiento lo crea nuestra mente y él crea la emoción y conducta mostrada pero todo ello aunque parezca que esté fuera de nuestro control es mentira porque sólo nosotros lo controlamos. Sólo hay que atreverse a reconocer que nosotros mismos somos quienes nos hacemos daño y así volveremos a adquirir el equilibrio necesario mente-cuerpo para seguir viviendo de forma positiva.

Si después de cuatro años te has acomodado a tu dolor y sufrimiento careces realmente de autoestima y será necesario que acudas a un psicólogo que trabaje tus pensamientos para lograr el cambio pero si tú no crees en ello no lograrás la salida a tu malestar.

Un saludo,

Gloria